1 bottle (orta) Kinoalı Akdeniz salatası (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 16 g yağ ve 7 g lif bulunur. 85 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kinoalı Akdeniz salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.1g

· 5% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 13% · Yağ 46%

Kinoalı Akdeniz salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

34µg · 28% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

C Vitamini

9.8mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

92mg · 13% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Kinoalı Akdeniz salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kinoalı Akdeniz salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı Akdeniz salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kinoalı Akdeniz salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı Akdeniz salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoalı Akdeniz salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı Akdeniz salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Kinoalı Akdeniz salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Kinoalı Akdeniz salatası vs Domates100 g'da 110 kalori fazla

→🥗vs🥗

Kinoalı Akdeniz salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 110 kalori fazla

→🥗vs🫑

Kinoalı Akdeniz salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 97 kalori fazla

→🥗vs🥄

Kinoalı Akdeniz salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 84 kalori fazla

→

Kinoalı Akdeniz salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kinoalı Akdeniz salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı Akdeniz salatası kaç kalori?

Kinoalı Akdeniz salatası 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 13,1 g karbonhidrat, 6,4 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.

Kinoalı Akdeniz salatası diyete uygun mu?

Kinoalı Akdeniz salatası vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45'tir ve az işlenmiş bir seçenektir.

Kinoalı Akdeniz salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026