Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Airfryer yağsız patates kızartması Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden hazırlanmış patates kızartması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Airfryer yağsız patates kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.5g
· 91%
Protein
2.5g
· 8%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
2.5g
Airfryer yağsız patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Airfryer yağsız patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer yağsız patates kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer yağsız patates kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryer yağsız patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer yağsız patates kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Airfryer yağsız patates kızartması Gibi Besinler
Airfryer yağsız patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da yağsız patates kızartması neden bazen yumuşak oluyor?
En sık nedenler patateslerin fazla üst üste gelmesi, yeterince ön ısıtma yapılmaması ve yüzeyde fazla nem kalmasıdır. Patatesleri kestikten sonra kurulamak ve tek kat halinde pişirmek daha çıtır sonuç verir.
Yağ kullanmadan airfryer patatesi nasıl daha çıtır yapılır?
Patatesleri eşit kalınlıkta doğrayıp nişastasını azaltmak için kısa süre suda bekletmek, sonra çok iyi kurulamak işe yarar. Pişirme sırasında sepeti bir iki kez sallamak da yüzeyin daha dengeli kızarmasını sağlar.
Airfryer’da pişirmek patatesin besin değerini çok değiştirir mi?
Yağ eklenmediği için yağ ve enerji yükü klasik kızartmaya göre genelde daha düşük kalır. Ancak yüksek ısı ve uzun pişirme süresi bazı ısıya duyarlı vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir.
Airfryer yağsız patates kızartması antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği, sonrasında ise glikojen yenilenmesine katkı sağlayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek iyi olur.
Gece airfryer patates yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji dengesi ve porsiyondur. Geç saatte çok büyük porsiyonlar yemek bazı kişilerde sindirim konforunu bozabilir.
Airfryer yağsız patates kızartması hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yoğurtlu dip sos, baklagil köftesi, tofu veya yumurta gibi bir protein kaynağı eklemek tokluğu artırır. Büyük bir salata ile birlikte tüketmek de lif ve hacim kazandırır.
Dondurulmuş patatesle mi, taze patatesle mi daha iyi sonuç alınır?
Dondurulmuş ürünler genelde daha pratik ve daha tutarlı doku verir çünkü ön işlemden geçmiş olurlar. Taze patates ise içerik kontrolü sağlar, fakat çıtırlık için kesim, bekletme ve kurutma adımları daha önemli hale gelir.
Airfryer patates tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, kısa süre airfryer’da yeniden ısıtmak fırın veya mikrodalgaya göre dokuyu daha iyi korur. Ancak bekledikçe ilk pişmiş halindeki çıtırlığın bir kısmı kaybolabilir.
Airfryer yağsız patates kızartmasını dondurmak mümkün mü?
Pişmiş olarak dondurulabilir, fakat çözüldükten sonra dokusu biraz daha kuru veya yumuşak olabilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup tekrar airfryer’da kısa süre ısıtmak tercih edilir.
Herkes airfryer yağsız patates kızartmasını rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygun olsa da kan şekeri kontrolü gereken kişiler porsiyon ve eşlik eden besinlere dikkat etmelidir çünkü patates hızlı sindirilebilir karbonhidrat içerir. Tuzlu hazırlanıyorsa tansiyon hassasiyeti olanların da eklenen tuz miktarını sınırlaması iyi olur.
Airfryer yağsız patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.