1 adet (orta) Airfryer'da pişmiş uskumru (120 g) 246 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 16.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 22.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %950'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Airfryer'da pişmiş uskumru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

19.5g

· 39% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 38% · Yağ 62%

Airfryer'da pişmiş uskumru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

19µg · 792% GDV

D Vitamini

16µg · 80% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.6mg · 35% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Airfryer'da pişmiş uskumru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer'da pişmiş uskumru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer'da pişmiş uskumru Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer'da pişmiş uskumru İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer'da pişmiş uskumru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Airfryer'da pişmiş uskumru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer'da pişmiş uskumru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Airfryer'da pişmiş uskumru ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Airfryer'da pişmiş uskumru vs Somon Fileto100 g'da 1 kalori az

→🐟vs🐟

Airfryer'da pişmiş uskumru vs Ton Balığı Konserve100 g'da 89 kalori fazla

→🐟vs🐟

Airfryer'da pişmiş uskumru vs Balık100 g'da 95 kalori fazla

→🐟vs🐟

Airfryer'da pişmiş uskumru vs Ton Balığı100 g'da 73 kalori fazla

→

Airfryer'da pişmiş uskumru Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Airfryer'da pişmiş uskumru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer'da pişmiş uskumru kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram Airfryer'da pişmiş uskumru 205 kalori ve 19,5 gram protein içerir. Ayrıca 14 gram yağ bulunur.

Airfryer'da pişmiş uskumru keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir; ancak balık alerjeni içerir.

Airfryer'da pişmiş uskumru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026