Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Airfryer patates az yağlı Kaç Kalori?
Az yağlı, airfryer pişirme, orta karbonhidrat, potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Airfryer patates az yağlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 72%
Protein
2.3g
· 8%
Yağ
2.6g
· 20%
Lif
2.2g
Airfryer patates az yağlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Airfryer patates az yağlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer patates az yağlı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer patates az yağlı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryer patates az yağlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer patates az yağlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 37.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).
Airfryer patates az yağlı Gibi Besinler
Airfryer patates az yağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer patates neden bazen dışı sert, içi kuru oluyor?
Genelde fazla pişirme, çok ince doğrama veya patatesi yeterince nemli bırakmama buna yol açar. Daha kalın dilimlemek, kısa süre suda bekletip iyice kurulamak ve pişirme süresini kontrollü artırmak daha iyi sonuç verir.
Airfryer patatesi çıtır yapmak için nişastasını yıkamak gerekir mi?
Çoğu durumda evet; doğranmış patatesi kısa süre suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltıp daha dengeli kızarma sağlayabilir. Ancak beklettikten sonra çok iyi kurulamazsa çıtırlık azalır.
Az yağlı airfryer patatese hangi baharatlar en iyi gider?
Toz kırmızı biber, sarımsak tozu, karabiber, kekik ve az miktarda biberiye iyi uyum sağlar. Baharatları yağla hafifçe karıştırıp pişirme öncesi eklemek yüzeye daha iyi tutunmalarına yardımcı olur.
Airfryer patatesi önceden hazırlayıp sonra pişirmek olur mu?
Evet, doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip iyice kuruladıktan sonra buzdolabında kısa süre saklayabilirsiniz. En iyi doku için baharat ve yağı pişirmeye yakın eklemek daha uygundur.
Pişmiş airfryer patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta buzdolabında genelde 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken airfryer kullanmak, mikrodalgaya göre çıtırlığı daha iyi korur.
Airfryer patates dondurulur mu?
Evet, pişmiş olarak dondurulabilir ama çözüldükten sonra ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra poşetlemek ve doğrudan airfryer’da yeniden ısıtmak işe yarar.
Antrenman öncesi mi sonrası mı yemek daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için, sonrasında ise yanına proteinli bir besin eklenerek toparlanma öğününde kullanılabilir. Tek başına sonrası için yeterli protein sağlamaz.
Airfryer patatesi neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yoğurt, ayran, yumurta, baklagil köftesi veya ızgara tofu gibi protein kaynaklarıyla ve salatayla birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece tokluk süresi de genelde artar.
Airfryer patates kızartmaya göre gerçekten daha sağlıklı mı?
Az yağla hazırlandığında genelde derin yağda kızartmaya göre daha hafif bir seçenek olur. Yine de sonuç; porsiyon, eklenen yağ miktarı ve yanında tüketilen soslara göre değişir.
Kimler airfryer patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri yönetimine dikkat edenler ve porsiyon kontrolü yapmak isteyenler ölçülü tüketmelidir. Çok yüksek sıcaklıkta aşırı kızartmak yerine altın renk yeterlidir; bu hem tat hem pişirme kalitesi açısından daha uygundur.
Airfryer patates az yağlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.