Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Airfryer karnabahar köftesi Kaç Kalori?
Airfryer pişirme sayesinde kızartmaya göre daha az yağlı, karnabahar bazlı sebze köftesi.
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer karnabahar köftesi (70 g) 99 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 16.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer karnabahar köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
142
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 16% · Yağ 45%
Airfryer karnabahar köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Airfryer karnabahar köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer karnabahar köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer karnabahar köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer karnabahar köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer karnabahar köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer karnabahar köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer karnabahar köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Airfryer karnabahar köftesi ile Karşılaştır
Airfryer karnabahar köftesi Gibi Besinler
Airfryer karnabahar köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer karnabahar köftesi kaç kalori?
Airfryer karnabahar köftesi 100 gramında 142 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,8 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.
Airfryer karnabahar köftesinin glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 48'dir ve düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir. 100 gramında ayrıca 3,4 g lif vardır.
Airfryer karnabahar köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.