Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
62
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.8g
· 53%
Protein
2.1g
· 13%
Yağ
2.5g
· 34%
Lif
3.1g
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer Karışık Sebze Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Gibi Besinler
Airfryer Karışık Sebze Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer karışık sebze kızartması neden bazen kuru oluyor, nasıl daha iyi sonuç alınır?
Sebzeleri benzer boyutta doğramak, az miktarda yağla kaplamak ve sepeti fazla doldurmamak daha dengeli pişme sağlar. Çok uzun süre pişirmek özellikle kabak ve biber gibi sebzeleri kurutabilir.
Airfryer’da pişirmek sebzelerin besin değerini tamamen düşürür mü?
Hayır, tamamen düşürmez. Kısa süreli ve az yağlı pişirme, sebzeleri derin yağda kızartmaya göre genelde daha hafif tutar; ancak ısıya hassas bazı vitaminlerde bir miktar kayıp olabilir.
Bu yemeğin yanına ne eklenirse daha doyurucu bir öğün olur?
Tek başına hafif kalabilir; yanına yoğurt, humus, yumurta, peynir, tavuk, balık veya baklagil eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Tam tahıllı bir eşlikçi de tokluk süresini uzatabilir.
Airfryer karışık sebze kızartması spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Porsiyona ve eşlik eden besinlere göre ikisinde de yenebilir. Spor öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilirken, sonrasında protein içeren bir kaynakla birlikte yemek toparlanmayı destekler.
Gece yemek için ağır bir seçenek midir?
Genelde derin yağda kızartılmış sebzelere göre daha hafif bir seçenektir. Yine de çok yağlı soslar veya büyük porsiyonlar gece bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Artan airfryer sebzeler buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz bir kapta soğutulup saklanırsa genelde 3 güne kadar buzdolabında tutulabilir. Yeniden ısıtırken airfryer veya fırın kullanmak dokuyu tavaya ya da mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Airfryer karışık sebze kızartması dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde bazı sebzeler yumuşayabilir. En iyi sonuç için tek kat halinde kısa süre yeniden airfryer’da ısıtmak faydalı olur.
Hangi sebzeler airfryer’da birlikte daha iyi pişer?
Benzer su oranı ve pişme süresine sahip sebzeler birlikte daha iyi sonuç verir. Patates, havuç ve karnabahar gibi daha sert sebzelerle kabak veya mantar gibi daha sulu sebzeleri ayrı ya da kademeli pişirmek daha başarılı olabilir.
Airfryer sebzeleri gerçekten ‘kızartma’ kadar lezzetli olmaz mı?
Bu yaygın ama kesin olmayan bir yargıdır. Airfryer, daha az yağla dış yüzeyde kızarma ve hafif çıtırlık sağlayabilir; doğru baharat ve uygun pişirme süresiyle oldukça tatmin edici bir sonuç alınabilir.
Kimler airfryer karışık sebze kızartmasını tüketirken dikkatli olmalı?
Sindirim hassasiyeti olanlar, çok lifli veya gaz yapabilen sebzeler kullanıldığında porsiyonu kontrollü tutabilir. Böbrek hastalığı veya özel tıbbi diyeti olan kişiler ise kullanılan sebze ve tuz miktarına göre sağlık uzmanının önerisini izlemelidir.
Airfryer Karışık Sebze Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.