3 adet (orta) Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) (90 g) 194 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 13.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %84'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

18.7g

· 37% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 35% · Yağ 62%

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.25µg · 94% GDV

4.4mg · 28% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) ile Karşılaştır

🧆vs🥩

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az

→🧆vs🍢

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla

→🧆vs🥩

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az

→🧆vs🍗

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla

→

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Airfryer ızgara köfte (çiğ ağırlık) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026