Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Airfryer brokoli köftesi Kaç Kalori?
Airfryer pişirme sayesinde kızartmaya göre daha az yağlı, brokoli bazlı sebze köftesi.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 adet (orta) Airfryer brokoli köftesi (90 g) 133 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 6.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 61.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer brokoli köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 18% · Yağ 44%
Airfryer brokoli köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
68µg · 57% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Airfryer brokoli köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer brokoli köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer brokoli köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer brokoli köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer brokoli köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer brokoli köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer brokoli köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Airfryer brokoli köftesi ile Karşılaştır
Airfryer brokoli köftesi Gibi Besinler
Airfryer brokoli köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer brokoli köftesi kaç kalori?
Airfryer brokoli köftesi 100 gramında 148 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.
Airfryer brokoli köftesi diyete uygun mu?
100 gramında 3,4 g lif içeren bu ürünün glisemik indeksi 46'dır. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; yumurta ve gluten içerir.
Airfryer brokoli köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.