Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Kaç Kalori?
Az zeytinyağı ile hava fritözünde pişirilmiş karnabahar; lif ve C vitamini kaynağı.
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar (90 g) 41 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 40.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar ile Karşılaştır
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Gibi Besinler
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air Fryer'da az zeytinyağlı karnabahar kaç kalori?
Air Fryer'da az zeytinyağlı karnabahar 100 gramda 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.
Air Fryer'da az zeytinyağlı karnabahar düşük glisemik indeksli mi?
Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca vegan, glutensiz, Paleo ve Akdeniz beslenmesine uygundur.
Air Fryer'da Az Zeytinyağlı Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.