1 adet (orta) Air fryer çıtır paneli tavuk (150 g) 330 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 34.2 g protein, 12.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 14.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Air fryer çıtır paneli tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

22.8g

· 46% GDV

Yağ

8.3g

· 11% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 42% · Yağ 34%

Air fryer çıtır paneli tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

9.4mg · 59% GDV

0.48mg · 28% GDV

0.82mg · 16% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

24.5µg · 45% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

470mg · 20% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Air fryer çıtır paneli tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Air fryer çıtır paneli tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Air fryer çıtır paneli tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Air fryer çıtır paneli tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Air fryer çıtır paneli tavuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Air fryer çıtır paneli tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Air fryer çıtır paneli tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).

Air fryer çıtır paneli tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Air fryer çıtır paneli tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az

→🍗vs🍢

Air fryer çıtır paneli tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla

→🍗vs🥩

Air fryer çıtır paneli tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az

→🍗vs🍗

Air fryer çıtır paneli tavuk vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla

→

Air fryer çıtır paneli tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Air fryer çıtır paneli tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026