1 porsiyon (orta) Ahtapot Salatası (120 g) 108 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 2.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ahtapot Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

14.5g

· 29% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 64% · Yağ 20%

Ahtapot Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.1mg · 13% GDV

0.5mg · 10% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

İyot

25µg · 17% GDV

Ahtapot Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ahtapot Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ahtapot Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ahtapot Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ahtapot Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ahtapot Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ahtapot Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ahtapot Salatası ile Karşılaştır

🐙🥗vs🐟

Ahtapot Salatası vs Somon Fileto100 g'da 116 kalori az

→🐙🥗vs🐟

Ahtapot Salatası vs Ton Balığı Konserve100 g'da 26 kalori az

→🐙🥗vs🐟

Ahtapot Salatası vs Balık100 g'da 20 kalori az

→🐙🥗vs🐟

Ahtapot Salatası vs Ton Balığı100 g'da 42 kalori az

→

Ahtapot Salatası Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Ahtapot Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ahtapot salatası kaç kalori?

Ahtapot salatası 100 gramında 90 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14,5 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.

Ahtapot salatası keto diyetine uygun mu?

Evet, ahtapot salatası keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 3,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur.

Ahtapot Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026