🐙
Ahtapot Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, iyi B12 ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ahtapot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 11%
Protein
14.9g
· 77%
Yağ
1g
· 12%
Lif
0g
Ahtapot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
36µg · 1500% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Fosfor
186mg · 27% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Ahtapot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ahtapot İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ahtapot Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ahtapot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ahtapot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ahtapot Gibi Besinler
Ahtapot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahtapot kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram ahtapot 82 kalori ve 14,9 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 1 gram yağ ve 2,2 gram karbonhidrat bulunur.
Ahtapot keto diyetine uygun mu?
Evet, ahtapot keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Ahtapot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.