Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯🧀
Labneli açma Kaç Kalori?
Yumuşak açma hamurunun ortasında kremamsı labne peyniri
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Labneli açma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
295
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.5g
· 61%
Protein
7.2g
· 10%
Yağ
9.2g
· 29%
Lif
2.1g
Labneli açma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Labneli açma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli açma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli açma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli açma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli açma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Labneli açma Gibi Besinler
Labneli açma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli açma kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olabilir ama daha dengeli olması için yanına domates, salatalık, yumurta veya zeytin gibi besinler eklemek iyi olur. Böylece tokluk süresi genelde uzar.
Labneli açma spordan önce mi sonra mı daha uygun olur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle birçok kişi için antrenman öncesinde daha rahat bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında tüketilecekse yanına ek bir protein kaynağı eklemek daha dengeli bir tercih sağlar.
Labneli açma neden çabuk acıktırabilir?
İşlenmiş unlu ürünler bazı kişilerde hızlı yenir ve tek başına tüketildiğinde uzun süre tok tutmayabilir. Yanına proteinli ve lifli besinler eklemek bunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Labneli açma buzdolabında nasıl saklanmalı?
Taze kaldığı süreyi uzatmak için hava almayan bir kapta veya iyi sarılmış şekilde buzdolabında saklanmalıdır. Labne içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmek uygun değildir.
Labneli açma dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra hamur kısmında yumuşama, labnede ise hafif doku değişimi olabilir. En iyi sonuç için sıkıca sarıp tek porsiyonlar halinde dondurmak pratiktir.
Labneli açma ısıtılınca besin değeri tamamen bozulur mu?
Hayır, tamamen bozulmaz. Ancak fazla ısıtma labnenin dokusunu değiştirebilir ve ürünün kurumasına yol açabilir, bu yüzden kısa ve kontrollü ısıtma daha uygundur.
Labneli açmanın yanında ne içmek veya yemek iyi gider?
Ayran, şekersiz çay veya kahve sık tercih edilir. Daha dengeli bir öğün için yanına söğüş sebze, haşlanmış yumurta ya da mevsim yeşillikleri eklenebilir.
Labneli açma ile sade açma arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Labneli açma daha kremamsı ve hafif ekşimsi bir içeriğe sahip olduğu için lezzet ve doygunluk algısı farklı olabilir. Sade açma tercihine göre daha zengin hissedilebilir, ancak seçim porsiyon ve eşlik eden besinlerle birlikte düşünülmelidir.
Labneli açma herkes için uygun mudur?
Hayır. Gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjisi veya intoleransı olan kişiler için uygun olmayabilir; ayrıca bazı kişilerde laktoz veya süt proteini hassasiyeti yakınma yapabilir.
Labneli açma sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Labne içermesi tek başına onu sınırsız tüketilecek bir seçenek yapmaz; sonuçta işlenmiş bir hamur işidir ve porsiyon kontrolü önemlidir.
Labneli açma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.