1 yemek kaşığı (orta) Acılı zeytinyağı (14 g) 112 kaloridir. 100 gramında 830 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 12.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Acılı zeytinyağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

830

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

92g

· 118% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Acılı zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

14mg · 93% GDV

K Vitamini

60µg · 50% GDV

A Vitamini

0.3mg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

1mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Acılı zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acılı zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acılı zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 830 kaloriyi harcamak:

🚶

205dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

85dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

113dk

Bisiklet

🏊

97dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acılı zeytinyağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acılı zeytinyağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Acılı zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Acılı zeytinyağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

70g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Acılı zeytinyağı ile Karşılaştır

🌶️🫒vs🧈

Acılı zeytinyağı vs Tereyağı100 g'da 113 kalori fazla

→🌶️🫒vs🫒

Acılı zeytinyağı vs Zeytinyağı100 g'da 54 kalori az

→🌶️🫒vs💊

Acılı zeytinyağı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 70 kalori az

→🌶️🫒vs🥥

Acılı zeytinyağı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 32 kalori az

→

Acılı zeytinyağı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Acılı zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acılı zeytinyağı yemek pişirmek için uygun mu, yoksa sadece sonradan mı eklenmeli?

Kullanılabilir, ancak çok yüksek ısı biberin aromasını ve zeytinyağının ince tatlarını köreltebilir. Genelde orta ısıda pişirme veya yemeğin üzerine son dokunuş olarak ekleme daha iyi sonuç verir.

Acılı zeytinyağı nasıl saklanmalı?

Işık, ısı ve hava yağın kalitesini düşürür. Koyu renkli şişede, kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklamak en uygunudur.

Acılı zeytinyağı bozulur mu?

Mikrobiyolojik olarak kolay bozulmasa da zamanla acılaşabilir ve aroması zayıflayabilir. Kokusu bayat, mumumsu veya tadı keskin derecede rahatsız edici olduysa tüketmemek daha iyidir.

Acılı zeytinyağı buzdolabına konur mu?

Gerekmez; serin bir dolap çoğu zaman yeterlidir. Buzdolabında bulanıklaşabilir veya kısmen donabilir, fakat oda sıcaklığına gelince genelde eski haline döner.

Acılı zeytinyağı hangi yiyeceklerle iyi gider?

Pizza, makarna, ızgara sebzeler, yumurta, baklagiller ve çorbalara çok yakışır. Yoğurtlu soslara veya limonlu marinasyonlara az miktarda eklenince hem yağlılık hem de acılık dengelenir.

Acılı zeytinyağı antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygun?

Antrenman öncesi büyük miktarda yağ bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Daha çok antrenman sonrası öğünde veya gün içindeki ana öğünlerde, başka besinlerle birlikte kullanmak pratik olur.

Acılı zeytinyağı sade zeytinyağından daha sağlıklı mıdır?

Her zaman belirgin şekilde daha sağlıklı olduğu söylenemez; temel yapı yine zeytinyağıdır. Farkı daha çok acı biberden gelen tat ve baharatlılık hissidir, bu da bazı kişilerin daha az miktarla daha fazla lezzet almasına yardımcı olabilir.

Acılı zeytinyağı mideyi rahatsız eder mi?

Acı biber hassas kişilerde reflü, mide yanması veya bağırsak yakınmalarını tetikleyebilir. Özellikle gastrit, ülser veya sık mide yanması yaşayanların küçük miktarla denemesi daha güvenlidir.

Ev yapımı acılı zeytinyağında dikkat edilmesi gereken bir şey var mı?

Evet, özellikle taze biber veya sarımsak yağ içinde bekletiliyorsa gıda güvenliği önemlidir. Güvenilir tarifler izlemek, temiz ekipman kullanmak ve uzun süre oda sıcaklığında bekletmemek gerekir.

Acılı zeytinyağı kilo aldırır mı?

Tek başına özel bir etkisi yoktur; belirleyici olan toplam enerji alımıdır. Yağ olduğu için küçük miktarlar bile enerji yoğun olabilir, bu yüzden lezzet verici olarak ölçülü kullanmak faydalıdır.

Acılı zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026