1 porsiyon (orta) Acılı ton balığı (85 g) 128 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 4.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Acılı ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 60% · Yağ 33%

Acılı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

8.5mg · 53% GDV

0.6mg · 35% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

370mg · 16% GDV

Acılı ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acılı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acılı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acılı ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acılı ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Acılı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Acılı ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Acılı ton balığı ile Karşılaştır

🌶️🐟vs🐟

Acılı ton balığı vs Somon Fileto100 g'da 56 kalori az

→🌶️🐟vs🐟

Acılı ton balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 34 kalori fazla

→🌶️🐟vs🐟

Acılı ton balığı vs Balık100 g'da 40 kalori fazla

→🌶️🐟vs🐟

Acılı ton balığı vs Ton Balığı100 g'da 18 kalori fazla

→

Acılı ton balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Acılı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acılı ton balığı kaç kalori?

Acılı ton balığı 100 gramında 150 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22 g protein, 5,5 g yağ ve 2,5 g karbonhidrat bulunur.

Acılı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, acılı ton balığı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,5 g karbonhidrat bulunur ve protein miktarı 22 gramdır.

Acılı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026