1 yemek kaşığı (orta) Acılı Hardal (15 g) 13 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 202.5 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Acılı Hardal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%

Acılı Hardal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

1350mg · 59% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Acılı Hardal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acılı Hardal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acılı Hardal Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acılı Hardal İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acılı Hardal Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Acılı Hardal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Acılı Hardal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Acılı Hardal ile Karşılaştır

🌶️🥄vs🌰

Acılı Hardal vs Tarçın100 g'da 162 kalori az

→🌶️🥄vs🌿

Acılı Hardal vs Sumak100 g'da 15 kalori az

→🌶️🥄vs🌶️

Acılı Hardal vs Karabiber100 g'da 170 kalori az

→🌶️🥄vs🧂

Acılı Hardal vs Karışık Baharat100 g'da 235 kalori az

→

Acılı Hardal Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Acılı Hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acılı hardal kaç kalori?

Acılı hardal 100 gramda 85 kalori içerir. Aynı miktarda 4,8 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ bulunur.

Acılı hardal ketojenik diyete uygun mu?

Evet, acılı hardal keto diyetiyle uyumludur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur; glisemik indeksi 35'tir.

Acılı Hardal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026