100 g Acı ton balığı 144 kaloridir. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 23.6 g protein, 4.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 68 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %124'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Acı ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

144

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

23.6g

· 47% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 66% · Yağ 29%

Acı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.6µg · 108% GDV

10.2mg · 64% GDV

0.48mg · 28% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

68µg · 124% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Acı ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acı ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acı ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Acı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Acı ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Acı ton balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Acı ton balığı vs Somon Fileto100 g'da 62 kalori az

→🐟vs🐟

Acı ton balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 28 kalori fazla

→🐟vs🐟

Acı ton balığı vs Balık100 g'da 34 kalori fazla

→🐟vs🐟

Acı ton balığı vs Ton Balığı100 g'da 12 kalori fazla

→

Acı ton balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Acı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acı ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Acı ton balığı 100 gramda 144 kalori ve 23,6 gram protein içerir. Yağ miktarı 4,7 gram, karbonhidrat miktarı ise 1,8 gramdır.

Acı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, acı ton balığı keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 1,8 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 5'tir; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Acı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026