Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️
C vitamini açısından çok zengin, acı biber
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
40
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.8g
· 76%
Protein
1.9g
· 16%
Yağ
0.4g
· 8%
Lif
1.5g
Vitaminler
C Vitamini
144mg · 160% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B3
1.24mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
322mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Tohum ve beyaz zarlar acılığın önemli kısmını taşır; bunları çıkarmak acılığı hafifletir. Yoğurt, ayran veya yağ içeren bir yemekle servis etmek de yanma hissini su içmekten daha iyi yatıştırabilir.
Biberi keserken tek kullanımlık eldiven kullanın ve işlemden sonra ellerinizi sabunla iyice yıkayın. Ellerinizi yıkamadan gözlerinize, yüzünüze veya kontakt lenslerinize dokunmayın.
Yıkanmamış ve kuru biberler, buzdolabının sebzelik bölümünde gevşek bir poşet ya da kap içinde genellikle yaklaşık bir hafta tazeliğini korur. Yumuşama, buruşma, küf veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Evet, yıkayıp tamamen kuruladıktan sonra bütün, dilimlenmiş veya doğranmış halde dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu yumuşar; bu nedenle sos, çorba ve sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Pişirme acılığı tamamen yok etmez, ancak biberin aroması daha yuvarlak algılanabilir. Uzun süre pişirmek bazı hassas vitaminleri azaltabilir; acılık veren kapsaisin ise ısıya görece dayanıklıdır.
Yumurta, kuru baklagiller, et, balık, domatesli soslar ve zeytinyağlı sebze yemeklerine keskinlik katar. Yağ ve süt ürünleri kapsaisini dağıttığı için acı tadı daha dengeli hissettirebilir.
Çoğu Acı Arnavut biberi jalapeño'dan belirgin biçimde daha acı hissedilir, ancak acılık çeşide, olgunluğa ve yetişme koşullarına göre değişir. Yeni kullanıyorsanız küçük bir parça ile başlayın.
Kapsaisin kısa süreli ısı üretimi ve iştah üzerinde küçük etkiler oluşturabilir, fakat tek başına kalıcı kilo kaybı sağlayan bir yöntem değildir. Kilo yönetiminde genel beslenme düzeni ve hareket düzeyi belirleyicidir.
Acı biber bazı kişilerde mide yanması, karın ağrısı veya ishal gibi şikâyetleri tetikleyebilir. Reflü, gastrit, irritabl bağırsak sendromu ya da hemoroid yakınması olanlar miktarı sınırlayıp kişisel toleransını gözlemlemelidir.
Evet, sirke ve tuzlu salamura ile turşu yapılabilir. Güvenlik için temiz kavanoz kullanın, biberleri salamuranın altında tutun ve güvenilir bir turşu tarifindeki asitlik ile işlem adımlarına uyun.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.