Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿🍪🥨
Abur cubur (karışık) Kaç Kalori?
Çeşitli abur cubur, genellikle cips, kraker, kurabiye ve benzeri atıştırmalıkların karışımı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Abur cubur (karışık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 53%
Protein
6.5g
· 6%
Yağ
22g
· 41%
Lif
3.5g
Abur cubur (karışık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Abur cubur (karışık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Abur cubur (karışık) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Abur cubur (karışık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Abur cubur (karışık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Abur cubur (karışık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Abur cubur (karışık) Gibi Besinler
Abur cubur (karışık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık abur cubur neden bu kadar kolay fazla yenir?
Genelde tuzlu, tatlı ve çıtır dokuların aynı pakette birleşmesi iştahı artırır ve fark etmeden porsiyonun büyümesine yol açar. Büyük paketi doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye ayırmak kontrolü kolaylaştırır.
Karışık abur cubur antrenmandan önce iyi bir seçenek midir?
Antrenman öncesinde bazı kişiler için hızlı enerji verebilir, ancak yağ oranı daha yüksek ürünler mideyi ağır hissettirebilir. Egzersize yakın zamanda yenilecekse küçük porsiyon ve kolay sindirilen başka seçeneklerle dengelemek daha rahat olabilir.
Karışık abur cubur gece yenirse özel bir zararı olur mu?
Tek başına gece yenmesi sihirli biçimde kilo aldırmaz, asıl farkı toplam tüketim miktarı yaratır. Ancak çok işlenmiş ve lezzeti yoğun ürünler gece atıştırmasında porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir.
Paketi açıldıktan sonra karışık abur cubur nasıl saklanmalı?
Serin ve kuru yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklanmalıdır. Nem aldığında çıtırlığını kaybeder; güçlü kokulu gıdaların yanında bırakılırsa koku çekebilir.
Karışık abur cubur dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çoğu ürün için önerilmez. Çözüldükten sonra yoğuşma nedeniyle doku yumuşayabilir ve beklenen çıtırlık azalabilir.
Karışık abur cuburu neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yanına yoğurt, ayran, süt, taze meyve veya çiğ sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece tek başına sadece atıştırmalık yemektense tokluk hissi biraz daha iyi yönetilebilir.
Karışık abur cubur yerine kuruyemiş seçmek daha mı iyi olur?
Her zaman bire bir aynı değildir; kuruyemişler genelde daha az işlenmiş bir seçenek olsa da porsiyon yine önemlidir. Karışık abur cubur ise ultra işlenmiş yapısı nedeniyle daha sık ve kontrolsüz tüketime açık olabilir.
‘Az az atıştırmak zararsızdır’ düşüncesi doğru mu?
Her zaman değil; gün içine yayılan küçük kaçamaklar toplam tüketimi fark edilmeden yükseltebilir. Özellikle paketten doğrudan yemek ne kadar yenildiğini takip etmeyi zorlaştırır.
Kimler karışık abur cubur tüketirken daha dikkatli olmalı?
Alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü gluten, yumurta, sert kabuklu yemişler, yer fıstığı, süt ürünleri, soya ve susam içerebilir. Etiket okumadan tüketmek hassas kişiler için riskli olabilir.
Karışık abur cubur neden ana öğün yerine geçmez?
Enerji sağlayabilir ama tek başına düzenli bir öğünün yerini iyi tutmaz. Genelde çok işlenmiş yapıda olduğu için uzun süreli tokluk ve öğün dengesi açısından daha sınırlı kalır.
Abur cubur (karışık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.