Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
850 kalorilik öğlen yemeği Kaç Kalori?
Dengeli, 850 kalorilik öğlen yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
850 kalorilik öğlen yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 51%
Protein
8.5g
· 20%
Yağ
5.5g
· 29%
Lif
3g
850 kalorilik öğlen yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
850 kalorilik öğlen yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
850 kalorilik öğlen yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
850 kalorilik öğlen yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
850 kalorilik öğlen yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
850 kalorilik öğlen yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
850 kalorilik öğlen yemeği Gibi Besinler
850 kalorilik öğlen yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
850 kalorilik öğlen yemeği tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
İçeriğine bağlıdır; enerji tek başına yeterli olsa da sebze, kaliteli protein ve tok tutan lif kaynaklarıyla dengelenmesi daha iyi olur. İşlenmiş bir öğünse tuz ve porsiyon kontrolüne özellikle dikkat etmek gerekir.
Bu tür işlenmiş bir öğle yemeği antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce yenirse sindirim açısından genelde daha rahattır. Egzersizden hemen sonra tercih edilecekse yanında su ve mümkünse daha az yağlı, kolay sindirilen seçeneklerle dengelemek iyi olabilir.
850 kalorilik hazır bir öğünü daha tok tutucu hale nasıl getirebilirim?
Yanına büyük bir salata, yoğurt veya ekstra sebze eklemek tokluk hissini artırabilir. Lif ve hacim arttıkça öğünün ardından acıkma genelde daha geç olur.
Bu öğün her gün yenir mi, yoksa ara sıra mı tüketilmeli?
Her gün aynı işlenmiş öğünü yemek yerine çeşitlilik daha iyi bir yaklaşımdır. Düzenli tüketimde sodyum, soslar ve genel içerik kalitesi toplam beslenme düzenini etkileyebilir.
İşlenmiş öğün olması neden önemli?
İşlenmiş ürünler pratik olabilir ama çoğu zaman daha fazla tuz, sos, raf ömrünü uzatan bileşenler veya daha düşük hacimde daha yüksek enerji içerebilir. Bu yüzden etiket, içerik listesi ve porsiyon kontrolü önem kazanır.
Bu öğünü yerken yanında ne içmek daha iyi olur?
Su en güvenli ve dengeli seçenektir. Şekerli içecek eklemek toplam enerji alımını gereksiz artırabilir, çok tuzlu bir öğünde ise su tüketimi daha da önemlidir.
850 kalorilik bir öğle yemeğinden sonra ağırlık çökmesi neden olabilir?
Büyük porsiyonlar ve işlenmiş öğünlerin yoğun yapısı bazı kişilerde yemek sonrası rehavet yaratabilir. Daha yavaş yemek, öğünü ikiye bölmek veya yanına hafif sebzeler eklemek bunu azaltabilir.
Bu tür bir öğün kilo vermeye çalışan biri için uygun olabilir mi?
Olabilir, ama günün toplam enerji planına sığıyorsa. Tek bir öğünün kalorisi değil, gün ve hafta boyunca oluşan toplam denge belirleyicidir.
850 kalorilik öğlen yemeği akşam yemeğinin yerine geçer mi?
Geçebilir; önemli olan gün içindeki toplam alımın ve öğün dağılımının size uygun olmasıdır. Ancak geç saatlerde çok ağır ve işlenmiş öğünler bazı kişilerde sindirimi zorlaştırabilir.
Kimler bu tür hazır ve işlenmiş öğünlerde daha dikkatli olmalı?
Tansiyon sorunu olanlar, ödem eğilimi bulunanlar ve porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca çok sık dışarıdan hazır öğün tüketenler içerik ve sıklığı gözden geçirmelidir.
850 kalorilik öğlen yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.