Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%3.1 yağlı süt Kaç Kalori?
İyi protein ve kalsiyum kaynağı, orta yağlı süt
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%3.1 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 32%
Protein
3.2g
· 21%
Yağ
3.1g
· 47%
Lif
0g
%3.1 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
%3.1 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%3.1 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%3.1 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%3.1 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%3.1 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
%3.1 yağlı süt Gibi Besinler
%3.1 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3,1 yağlı süt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış sütü buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın ve ambalaj üzerindeki tüketim önerisini izleyin. Koku, tat veya görünüm değişmişse son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile tüketmeyin.
%3,1 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su ayrışmış gibi görünebilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayarak yemeklerde, yulaf lapasında veya smoothie’de kullanmak daha uygundur.
Süt kaynatılınca proteini yok olur mu?
Hayır, kaynatma sütün proteinini yok etmez. Uzun süreli veya çok yüksek ısı bazı vitaminleri azaltabilir ve tatta değişime yol açabilir.
%3,1 yağlı süt ile tam yağlı süt arasında pratik fark nedir?
%3,1 yağlı süt, tam yağlı süte yakın daha dolgun bir ağız hissi verir ancak ürünlere göre yağ oranı değişebilir. Kahve, sos ve yulaf gibi tariflerde daha kremamsı bir sonuç isteniyorsa iyi bir seçenektir.
Süt içmek balgamı artırır mı?
Sütün balgam üretimini artırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Bazı kişilerde boğazda geçici bir kaplanma hissi oluşturabildiği için soğuk algınlığında balgam daha yoğunmuş gibi algılanabilir.
%3,1 yağlı süt kahveye neden bazen kesilir?
Çok sıcak, asiditesi yüksek kahveye soğuk süt eklemek proteinlerin pıhtılaşmasına neden olabilir. Sütü hafifçe ılıtmak ve kahvenin aşırı kaynar olmamasını sağlamak kesilmeyi azaltır.
Antrenmandan sonra %3,1 yağlı süt içilir mi?
Antrenman sonrası süt, protein ve karbonhidratı birlikte sağladığı için pratik bir seçenek olabilir. Daha doyurucu bir toparlanma öğünü için muz, yulaf veya bir sandviç gibi ek besinlerle birlikte tüketilebilir.
Gece süt içmek uykuyu kesin olarak iyileştirir mi?
Ilık süt bazı kişiler için rahatlatıcı bir akşam rutini olabilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği kesin değildir. Reflüsü olanlarda yatmaya çok yakın içmek şikâyetleri artırabilir.
Laktoz intoleransı olanlar %3,1 yağlı süt içebilir mi?
Laktoz intoleransında belirtiler kişiden kişiye ve tüketilen miktara göre değişir; bu süt laktoz içerir. Laktozsuz süt tercih etmek veya sütü yemekle birlikte daha küçük miktarlarda denemek bazı kişilerde daha iyi tolere edilebilir.
%3,1 yağlı süt hangi yiyeceklerle iyi eşleşir?
Yulaf, tam tahıllı gevrekler, meyve ve kahveyle kolayca eşleşir. Sütü tarçınlı yulaf veya meyveli smoothie gibi lif içeren besinlerle birlikte kullanmak daha dengeli ve tok tutucu bir ara öğün oluşturmaya yardımcı olabilir.
%3.1 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.