Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
3.5 yağlı süt Kaç Kalori?
Tam yağlı süt, iyi protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
3.5 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
64
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 30%
Protein
3.3g
· 21%
Yağ
3.5g
· 49%
Lif
0g
3.5 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
3.5 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3.5 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
3.5 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
3.5 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
3.5 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
3.5 yağlı süt Gibi Besinler
3.5 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
3,5 yağlı süt kaynatılınca besin değeri değişir mi?
Kısa süreli kaynatma protein ve yağ miktarını belirgin değiştirmez; ancak uzun süre ve tekrarlı ısıtma bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba yol açabilir. Sütü taşırmadan, gerektiği kadar ısıtmak en iyisidir.
Açılmış 3,5 yağlı süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Pastörize süt açıldıktan sonra buzdolabında, ambalajdaki saklama talimatına uyarak genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, kesilme veya ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
3,5 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, süt dondurulabilir; fakat çözüldüğünde yağ ve su ayrıştığı için dokusu değişebilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayarak yemeklerde, çorbalarda veya smoothie'lerde kullanmak daha uygundur.
Süt neden bazen kaynatılırken kesilir?
Sütün asitliği artmışsa veya tencereye limon, sirke ya da asidik bir malzeme bulaşmışsa proteinler pıhtılaşabilir. Taze süt kullanmak ve temiz bir tencerede yavaş ısıtmak kesilme riskini azaltır.
3,5 yağlı süt kahveye neden kesilmiş gibi görünebilir?
Çok sıcak ve asiditesi yüksek kahve, özellikle soğuk süt eklendiğinde süt proteinlerini pıhtılaştırabilir. Sütü hafifçe ılıtmak ve kahveyi biraz bekletmek bu görüntüyü azaltabilir.
3,5 yağlı süt ile yarım yağlı süt arasında pratik fark nedir?
Tam yağlı süt daha dolgun bir tat ve daha kremamsı ağız hissi verir; yarım yağlı süt ise daha hafif içimli olur. Kahve, beşamel ve tatlılarda tam yağlı süt genellikle daha zengin bir kıvam sağlar.
Süt içmek balgamı artırır mı?
Sütün balgam üretimini artırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Bazı kişilerde boğazda geçici bir kaplanma hissi oluşturabilir, ancak bu durum solunum yolu salgısının arttığı anlamına gelmez.
3,5 yağlı süt spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Spor sonrasında süt, protein ve karbonhidrat içeriği sayesinde toparlanma öğününe pratik bir ek olabilir. Antrenmandan hemen önce içildiğinde bazı kişilerde dolgunluk yapabileceğinden, toleransa göre zamanlamak gerekir.
Gece süt içmek uykuyu getirir mi?
Ilık süt bazı kişiler için rahatlatıcı bir akşam rutini olabilir, ancak tek başına uykusuzluğu tedavi etmez. Reflüsü olanlarda yatmaya çok yakın ve büyük miktarda tüketim şikâyeti artırabilir.
Laktoz intoleransı olanlar 3,5 yağlı süt içebilir mi?
Laktoz intoleransında sorun sütün yağı değil, laktoz adlı doğal süt şekeridir. Belirtiler kişiden kişiye değişir; laktozsuz süt tercih etmek veya küçük miktarları öğünle birlikte denemek daha iyi tolere edilebilir.
3.5 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.