Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%3,3 Yağlı Tam Süt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%3,3 Yağlı Tam Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
64
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 31%
Protein
3.3g
· 21%
Yağ
3.3g
· 48%
Lif
0g
%3,3 Yağlı Tam Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
D Vitamini
1.2µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
3.7µg · 7% GDV
%3,3 Yağlı Tam Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%3,3 Yağlı Tam Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%3,3 Yağlı Tam Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%3,3 Yağlı Tam Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%3,3 Yağlı Tam Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%3,3 Yağlı Tam Süt Gibi Besinler
%3,3 Yağlı Tam Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3,3 yağlı tam süt kaynatılınca besin değeri değişir mi?
Kısa süreli kaynatma protein ve yağ miktarını belirgin biçimde değiştirmez. Ancak uzun süre yüksek ısıya maruz kalması bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba ve yüzeyde kaymak oluşumuna yol açabilir.
Açılmış tam süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki tüketim önerisi izlenmelidir. Koku, tat veya kıvamda ekşime ve pütürlenme varsa süt tüketilmemelidir.
Tam süt dondurulabilir mi?
Evet, süt dondurulabilir; fakat çözüldüğünde yağ ve su fazları ayrılabilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalamak, onu içecekten çok pişirme veya smoothie gibi kullanımlar için daha uygun hâle getirir.
Tam süt kahveye neden kesilir?
Çok sıcak kahve, yüksek asitli kahveler veya ekşi süt proteinlerin pıhtılaşmasına neden olabilir. Sütün taze ve soğuk olması, kahveyi biraz bekletmek ve sütü yavaşça eklemek kesilme riskini azaltır.
Tam süt ile yarım yağlı süt arasında pratik fark nedir?
Tam süt daha dolgun bir ağız hissi ve daha kremamsı bir tat verir; yağ oranı azaltılmış süt ise daha hafif içimlidir. Kahve, muhallebi ve soslarda tam süt genellikle daha zengin bir kıvam sağlar.
Tam süt gece içilirse uyku getirir mi?
Ilık süt bazı kişiler için rahatlatıcı bir akşam rutini olabilir, ancak tek başına uyku getirdiği kesin değildir. Uykuyu desteklemede düzenli uyku saatleri, kafeini sınırlamak ve uygun bir akşam öğünü daha belirleyicidir.
Tam süt egzersizden sonra içilebilir mi?
Evet, tam süt protein ve karbonhidrat içerdiği için egzersiz sonrası toparlanma öğününün bir parçası olabilir. Özellikle yoğun antrenman sonrasında meyve veya yulaf gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Süt balgam yapar mı?
Sütün balgam üretimini artırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Bazı kişilerde ağızda geçici olarak daha koyu bir his bırakabilir; bu his gerçek balgam artışıyla aynı şey değildir.
Laktoz intoleransı olanlar tam süt içebilir mi?
Laktoz intoleransında normal süt gaz, şişkinlik, karın ağrısı veya ishal yapabilir. Kişinin toleransına göre küçük miktarlar yemekle birlikte denenebilir; laktozsuz süt veya yoğurt gibi alternatifler daha iyi tolere edilebilir.
Böbrek hastalığı olanlar tam süt tüketirken neden dikkatli olmalıdır?
Bazı böbrek hastalıklarında protein, potasyum ve fosfor alımının kişiye özel sınırlandırılması gerekebilir. Bu nedenle düzenli süt tüketimi, hastalığın evresine ve tedavi planına göre doktor veya diyetisyenle değerlendirilmelidir.
%3,3 Yağlı Tam Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.