Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
14 g proteinli süzme peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
14 g proteinli süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
4
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 17%
Protein
14g
· 77%
Yağ
0.5g
· 6%
Lif
0g
14 g proteinli süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
A Vitamini
95µg · 11% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
14 g proteinli süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
14 g proteinli süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
14 g proteinli süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
14 g proteinli süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
14 g proteinli süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
14 g proteinli süzme peynir Gibi Besinler
14 g proteinli süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
14 g proteinli süzme peynir kahvaltıda nasıl tüketilebilir?
Tam tahıllı ekmek, yumurta, domates, salatalık ve taze otlarla dengeli bir kahvaltı hazırlanabilir. Tatlı bir alternatif için tarçın, meyve ve cevizle de karıştırılabilir.
Süzme peynir spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman sonrasında protein içeren pratik bir seçenek olabilir; yanında meyve veya ekmek gibi karbonhidrat içeren bir besin eklemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar. Spor öncesinde ise mide hassasiyeti olanlar küçük porsiyonla denemelidir.
14 g proteinli süzme peynir gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; protein içeriği sayesinde yatmadan önce hafif bir ara öğün seçeneği olabilir. Ancak reflü, geç saatlerde açlık hissi veya sindirim şikâyeti olan kişiler porsiyonunu ve tüketim saatini kişisel toleransına göre ayarlamalıdır.
Süzme peynir ile lor peyniri arasındaki fark nedir?
Süzme peynir genellikle yoğurt veya taze peynirin suyunun ayrılmasıyla elde edilir ve daha kremsi bir yapıdadır. Lor ise peynir altı suyundan ya da pıhtıdan yapılabilir; tat, kıvam ve tuz miktarı markaya göre belirgin şekilde değişir.
Süzme peynir ısıtılabilir mi?
Evet, omlet, krep, makarna sosu veya fırın yemeklerinde kullanılabilir. Yüksek ısıda yapısı kesilebilir ya da sulanabilir; bu nedenle kaynar sıcaklıkta uzun süre pişirmek yerine yemeğe son aşamada eklemek daha iyi bir kıvam sağlar.
Süzme peynir neden bazen sulanır?
Bekleme sırasında peynir altı suyunun ayrışması normaldir ve genellikle bozulma anlamına gelmez. Kabı nazikçe karıştırarak tekrar kıvam verebilir; ancak kötü koku, küf veya alışılmadık renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Açılmış süzme peynir nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde buzdolabında tutulmalı ve temiz bir kaşıkla servis edilmelidir. Etiket üzerindeki açıldıktan sonra tüketim önerisine uyulmalı; ürün oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Süzme peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve daha taneli bir doku kazanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sürülebilir olarak tüketmek yerine omlet, börek veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar süzme peynir tüketebilir mi?
Bu ürün süt içerir ve laktoz içerebilir; süzülmüş olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransı olan kişiler laktozsuz bir alternatif seçmeli veya kendi toleranslarına göre sağlık uzmanının önerisini izlemelidir.
Süzme peynir tek başına kas yapar mı?
Hayır. Protein, kas gelişimi ve korunmasına katkı sağlayan beslenmenin bir parçasıdır; ancak düzenli direnç egzersizi, yeterli toplam enerji alımı ve günlük protein dağılımı da önemlidir.
14 g proteinli süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.