Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
%100 fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%100 fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.6g
· 14%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
49.7g
· 70%
Lif
8g
%100 fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B5
1.77mg · 35% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
335mg · 48% GDV
Magnezyum
154mg · 37% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
%100 fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%100 fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%100 fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%100 fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%100 fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.8g
Omega 6:3 oranı 780:1
İdeal 4:1 üzerinde (780:1).
%100 fıstık ezmesi Gibi Besinler
%100 fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
%100 fıstık ezmesinin üstünde biriken yağ bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır. %100 fıstık ezmesinde yağın üste çıkması doğaldır çünkü içinde kıvam verici veya emülgatör bulunmaz. Kullanmadan önce iyice karıştırmanız yeterlidir.
Açıldıktan sonra %100 fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Kavanozu kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru yerde saklayabilirsiniz; çok sıcak ortamda buzdolabı daha iyi olabilir. Temiz ve kuru kaşık kullanmak tazeliğini daha uzun korumaya yardımcı olur.
%100 fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözündükten sonra dokusu biraz değişebilir ve yeniden karıştırmak gerekebilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurmak kullanım kolaylığı sağlar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde tek başına ağır gelebilir çünkü yağ içeriği yüksektir ve sindirimi yavaşlatır. Genelde meyve veya tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidratla, antrenmandan daha uzak bir zamanda tüketmek daha rahattır; sonrasında ise yoğurt, yulaf veya smoothie içine eklenebilir.
Gece %100 fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak yoğun kıvamlı ve enerji açısından zengin olduğu için fark etmeden fazla yenmesi kolaydır.
%100 fıstık ezmesi ile şekerli sürülebilir fıstık kremaları arasındaki fark nedir?
%100 fıstık ezmesi yalnızca fıstıktan oluşur; şekerli sürülebilir ürünlerde ise ilave şeker, yağ, tuz veya katkılar bulunabilir. Bu nedenle tat, kıvam ve tokluk hissi farklı olabilir.
Hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Muz, elma, yulaf, tam tahıllı ekmek veya yoğurtla iyi eşleşir. Karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tüketildiğinde hem lezzet hem de doyuruculuk açısından daha dengeli bir öğün veya ara öğün oluşturabilir.
%100 fıstık ezmesi çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak fıstık güçlü bir alerjendir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için kalın kaşık doluları yerine ince sürülmüş şekilde veya başka yiyeceklere karıştırılarak verilmesi daha güvenlidir.
Kimler %100 fıstık ezmesini dikkatli tüketmeli?
Fıstık alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca çiğneme-yutma güçlüğü olanlar ve porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler de dikkatli olmalıdır çünkü yoğun kıvamlı ve enerji açısından zengindir.
Acımsı veya bayat bir tat oluşursa yenir mi?
Keskin acılaşma, boya benzer koku veya belirgin bayat tat yağların oksitlendiğini gösterebilir. Böyle bir durumda tüketmemek daha güvenlidir.
%100 fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.