Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
1.5 Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1.5 Yağlı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 42%
Protein
3.6g
· 30%
Yağ
1.5g
· 28%
Lif
0g
1.5 Yağlı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
1.5 Yağlı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1.5 Yağlı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
1.5 Yağlı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
1.5 Yağlı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
1.5 Yağlı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
1.5 Yağlı Yoğurt Gibi Besinler
1.5 Yağlı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%1,5 yağlı yoğurt ile tam yağlı yoğurt arasında pratikte ne fark vardır?
%1,5 yağlı yoğurt daha hafif bir ağız hissi verir; tam yağlı yoğurt ise genellikle daha yoğun, kremamsı ve daha tok tutucu algılanır. Tariflerde ikisi çoğunlukla birbirinin yerine kullanılabilir, ancak tam yağlı olan sosları daha zengin yapar.
%1,5 yağlı yoğurt ısıtılınca neden kesilir?
Yüksek ısı ve asit, yoğurdun protein yapısını bozup pütürlenmesine veya suyunu salmasına yol açabilir. Çorbaya ya da sosa eklemeden önce yoğurdu ılıştırın, kaynamayan yemeğe yavaşça karıştırın ve kaynattıktan sonra uzun süre pişirmeyin.
Yoğurdun sulanması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Üstte biriken berrak sıvı peynir altı suyudur ve yoğurdun doğal olarak ayrışmasıyla oluşabilir; karıştırılarak tüketilebilir. Küf, belirgin kötü koku, gazlanma veya sıra dışı renk varsa yoğurt atılmalıdır.
Açılmış %1,5 yağlı yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz kaşıkla kullanılıp hemen buzdolabına kaldırılırsa genellikle birkaç gün boyunca kalitesini korur; ambalajdaki son tüketim tarihi ve saklama talimatı önceliklidir. Küf oluşmuşsa yalnızca görünen kısmı almayın, kabın tamamını tüketmeyin.
%1,5 yağlı yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı ayrışıp daha sulu ve taneli hâle gelebilir. Bu nedenle çözülmüş yoğurt, tek başına yemekten çok smoothie, çorba veya pişen tariflerde daha uygundur.
Yoğurtla birlikte meyve yemek sindirimi bozar mı?
Hayır, yoğurt ve meyveyi birlikte tüketmenin sindirimi bozduğunu gösteren güvenilir bir kanıt yoktur. Meyveli yoğurt, ara öğün veya kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir; ilave şeker miktarını sınırlamak için taze meyve tercih edilebilir.
%1,5 yağlı yoğurt antrenmandan sonra tüketilir mi?
Evet, yoğurt antrenman sonrası öğün veya ara öğünde protein kaynağı olarak kullanılabilir. Karbonhidrat içeren meyve, yulaf veya bir sandviçle eşleştirmek, özellikle yoğun ya da uzun egzersizlerden sonra daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Gece yoğurt yemek zararlı mı?
Çoğu kişi için gece yoğurt tüketmek zararlı değildir. Ancak reflüsü olanlarda veya yatınca mide rahatsızlığı yaşayanlarda, yatmadan hemen önce büyük porsiyon tüketmek şikâyetleri artırabilir.
Laktoz intoleransı olanlar %1,5 yağlı yoğurt tüketebilir mi?
Bazı kişiler yoğurdu sütten daha kolay tolere eder; çünkü yoğurt kültürleri laktozun bir bölümünü parçalar. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz yoğurt tercih etmek veya küçük miktarla denemek daha güvenli olabilir.
%1,5 yağlı yoğurt hangi yemeklerle iyi gider?
Cacık, mezeler, çorbalar, fırın sebzeler ve baharatlı yemeklerle iyi uyum sağlar; serinletici etkisi acılığı da dengeler. Sarımsak, nane, dereotu, salatalık ve limonla hazırlanan yoğurtlu soslar et, bakliyat ve sebze yemeklerini tamamlar.
1.5 Yağlı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.