3 adet (orta) Züber lokum (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Züber lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 3% · Yağ 23%

Züber lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

0.5mg · 3% GDV

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

25mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Züber lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber lokum Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Züber lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Züber lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Züber lokum vs Karamel sos100 g'da 60 kalori fazla

→🍬vs🍫

Züber lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 160 kalori az

→🍬vs🍮

Züber lokum vs Höşmerim100 g'da 60 kalori fazla

→🍬vs🍫

Züber lokum vs Çikolata sos100 g'da 170 kalori fazla

→

Züber lokum Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Züber lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Züber lokum kaç kalori içerir?

Züber lokum 100 gramda 380 kalori içerir. Aynı miktarda 72 g karbonhidrat, 10 g yağ ve 3,2 g protein bulunur.

Züber lokumun glisemik indeksi nedir?

Züber lokumun glisemik indeksi 65'tir. Bu değer, karbonhidrat içeriğinin kan şekerini orta-yüksek düzeyde etkileyebileceğini gösterir.

Züber lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026