1 adet (orta) Züber kurabiye (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 4.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Züber kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57g

· 21% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%

Züber kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

35mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Züber kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Züber kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Züber kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬

Züber kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 90 kalori fazla

→🍪vs🍫

Züber kurabiye vs Snickers çikolata100 g'da 68 kalori az

→🍪vs🍯

Züber kurabiye vs Karamel sos100 g'da 100 kalori fazla

→🍪vs🍫

Züber kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 120 kalori az

→

Züber kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Züber kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Züber kurabiye günlük atıştırmalık olarak tercih edilebilir mi?

Ara sıra ve porsiyonu gözeterek tüketilebilir; ancak işlenmiş bir tatlı olduğu için günlük beslenmenin temelini oluşturmamalıdır. Yanına yoğurt, süt veya bir avuç kuruyemiş eklemek daha dengeli bir ara öğün sağlayabilir.

Züber kurabiye spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?

Antrenman öncesinde, özellikle kısa süre kala, sindirimi zorlamayacak küçük bir porsiyon pratik enerji verebilir. Spor sonrasında ise tek başına yerine protein içeren yoğurt, kefir veya sütle tüketmek toparlanma açısından daha uygundur.

Züber kurabiye kahvaltı yerine yenebilir mi?

Tek başına kahvaltı yerine iyi bir seçenek değildir; yeterli çeşitlilik, protein ve mikro besin sağlamayabilir. Zaman zaman kahvaltının yanında süt, yoğurt veya taze meyve ile desteklenebilir.

Züber kurabiye gece yenirse kilo aldırır mı?

Gece tüketimi tek başına kilo alımına yol açmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı ve alışkanlıklardır. Ancak tatlı atıştırmalıkların gece kontrolsüz yenmesi, günlük alımı fark etmeden artırabilir.

Züber kurabiye çay ve kahveyle tüketmek iyi bir fikir mi?

Çay veya kahveyle tüketilebilir, fakat özellikle şekerli içeceklerle birlikte almak tatlılık yükünü artırabilir. Şekersiz çay ya da sade kahve daha dengeli bir eşlikçi olur.

Züber kurabiye meyveyle birlikte yenebilir mi?

Evet, taze meyveyle eşleştirmek ara öğüne hacim ve farklı besin öğeleri katar. Özellikle elma, armut veya çilek gibi meyvelerle tüketmek tatlı isteğini daha dengeli karşılamaya yardımcı olabilir.

Züber kurabiye ev yapımı kurabiyeden daha sağlıklı mıdır?

Her zaman değil. Ev yapımı kurabiyenin içeriği kontrol edilebilirken, paketli ürünlerde tarif ve içerik markaya göre değişir; karşılaştırırken içerik listesini, porsiyonu ve ilave şeker türlerini incelemek gerekir.

Züber kurabiye açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?

Paket açıldıktan sonra kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklamak dokusunu korur. Nem, ürünün yumuşamasına ve lezzetinin daha hızlı değişmesine neden olabilir.

Züber kurabiye dondurulabilir mi?

Açılmamış ürünün dondurulması genellikle gerekli değildir. Açılmış kurabiyeler dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıtırlığı veya yumuşak dokusu değişebilir.

Züber kurabiyeyi kimler dikkatli tüketmelidir?

Diyabeti olanlar, insülin direnci bulunanlar ve kan şekeri dalgalanmalarına duyarlı kişiler porsiyon konusunda dikkatli olmalıdır. Ayrıca içerikteki olası fındık, yer fıstığı, süt, soya veya gluten gibi alerjenler ürün etiketinden mutlaka kontrol edilmelidir.

Züber kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026