1 adet (orta) Züber Fıstrık (40 g) 160 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 6 g protein, 7.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Züber Fıstrık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 15% · Yağ 40%

Züber Fıstrık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.5mg · 22% GDV

0.25mg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Züber Fıstrık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber Fıstrık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber Fıstrık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber Fıstrık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber Fıstrık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Züber Fıstrık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber Fıstrık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45:1

İdeal 4:1 üzerinde (45:1).

Züber Fıstrık ile Karşılaştır

🥜vs🧴

Züber Fıstrık vs Alıç Sirkesi100 g'da 382 kalori fazla

→🥜vs🌯

Züber Fıstrık vs Tantuni100 g'da 190 kalori fazla

→🥜vs🌯

Züber Fıstrık vs Tavuk Dürüm100 g'da 205 kalori fazla

→🥜vs🍫

Züber Fıstrık vs Protein Bar100 g'da 50 kalori fazla

→

Züber Fıstrık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Züber Fıstrık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Züber Fıstrık kaç kalori?

Züber Fıstrık 100 gramda 400 kalori içerir. Aynı miktarda 15 g protein, 45 g karbonhidrat, 18 g yağ ve 7 g lif bulunur.

Züber Fıstrık vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, Züber Fıstrık vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak yer fıstığı ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.

Züber Fıstrık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026