1 adet (orta) Zeytinli Yumurtalı Bazlama (150 g) 420 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 53.1 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 16.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.4g

· 13% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 14% · Yağ 36%

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.29mg · 24% GDV

Biotin

7.1µg · 24% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinli Yumurtalı Bazlama İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

Zeytinli Yumurtalı Bazlama ile Karşılaştır

🫓vs🧴

Zeytinli Yumurtalı Bazlama vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla

→🫓vs🌯

Zeytinli Yumurtalı Bazlama vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla

→🫓vs🌯

Zeytinli Yumurtalı Bazlama vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla

→🫓vs🍫

Zeytinli Yumurtalı Bazlama vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az

→

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytinli Yumurtalı Bazlama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinli yumurtalı bazlama kaç kalori?

Zeytinli yumurtalı bazlama 100 gramda 280 kalori içerir. Porsiyon kalorisi tüketilen gramaja göre değişir.

Zeytinli yumurtalı bazlamada ne kadar protein var?

100 gram zeytinli yumurtalı bazlamada 10,2 gram protein bulunur. Protein içeriği, bu ürünü karbonhidrat ağırlıklı ekmeklere göre daha doyurucu bir seçenek haline getirebilir.

Zeytinli yumurtalı bazlama karbonhidrat oranı yüksek mi?

Bu ürün 100 gramda 35,4 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımını takip edenlerin porsiyon miktarını buna göre planlaması uygundur.

Zeytinli yumurtalı bazlamanın yağ oranı nedir?

Zeytinli yumurtalı bazlamada 100 gram başına 11,1 gram yağ vardır. Yağ, ürünün toplam 280 kalorilik enerji değerine katkı sağlar.

Zeytinli yumurtalı bazlama lif içerir mi?

Evet, 100 gramında 2,5 gram lif bulunur. Lif miktarı günlük toplam beslenme düzeni içinde değerlendirilebilir.

Zeytinli yumurtalı bazlamanın glisemik indeksi kaçtır?

Zeytinli yumurtalı bazlamanın glisemik indeksi 58'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendiren kişiler için porsiyon kontrolünün önemli olabileceğini gösterir.

Zeytinli yumurtalı bazlama diyette yenir mi?

Diyette tüketilip tüketilemeyeceği hedeflenen kalori ve karbonhidrat miktarına bağlıdır. 100 gramı 280 kalori ve 35,4 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon planlaması yapılmalıdır.

Zeytinli yumurtalı bazlama vejetaryenler için uygun mu?

Evet, zeytinli yumurtalı bazlama vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Zeytinli yumurtalı bazlama gluten veya yumurta içerir mi?

Evet, bu ürün gluten ve yumurta alerjenlerini içerir. Gluten veya yumurta alerjisi ya da hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Zeytinli yumurtalı bazlama işlenmiş bir ürün mü?

Evet, zeytinli yumurtalı bazlama işlenmiş kategorisinde yer alır. Beslenme tercihleri yapılırken işlenmiş ürün tüketimine ilişkin kişisel hedefler de dikkate alınabilir.

Zeytinli Yumurtalı Bazlama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026