1 adet (orta) Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça (70 g) 179 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 8.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

11.6g

· 15% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 20% · Yağ 41%

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

0.24mg · 20% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

315mg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Kalsiyum

245mg · 25% GDV

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

59/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla

→🥯vs🌯

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla

→🥯vs🌯

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla

→🥯vs🍫

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az

→

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytinli kaşarlı yulaflı fit poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026