1 porsiyon (küçük) Yağsız az tuzlu zeytin (30 g) 10 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız az tuzlu zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%

Yağsız az tuzlu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.01mg · 1% GDV

0.2mg · 1% GDV

0.03mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

8mg · 2% GDV

Yağsız az tuzlu zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız az tuzlu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız az tuzlu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız az tuzlu zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız az tuzlu zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız az tuzlu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız az tuzlu zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız az tuzlu zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Yağsız az tuzlu zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 14 kalori fazla

→🫒vs🌯

Yağsız az tuzlu zeytin vs Tantuni100 g'da 178 kalori az

→🫒vs🌯

Yağsız az tuzlu zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 163 kalori az

→🫒vs🍫

Yağsız az tuzlu zeytin vs Protein Bar100 g'da 318 kalori az

→

Yağsız az tuzlu zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağsız az tuzlu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız az tuzlu zeytin kaç kalori?

Yağsız az tuzlu zeytin 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı miktarda 0,8 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Yağsız az tuzlu zeytin diyete uygun mu?

100 gramda 32 kalori ve 0,2 g yağ içermesi nedeniyle düşük kalorili ve çok düşük yağlı bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; glisemik indeksi 15'tir.

Yağsız az tuzlu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026