2 yemek kaşığı (doğranmış) Zeytin ve domates kurusu (30 g) 64 kaloridir. 100 gramında 213 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 435 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytin ve domates kurusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

213

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

16.4g

· 21% GDV

Lif

5.9g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 8% · Yağ 67%

Zeytin ve domates kurusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.1mg · 21% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

0.18mg · 11% GDV

1.6mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

1450mg · 63% GDV

Potasyum ⭐

620mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

82mg · 12% GDV

Zeytin ve domates kurusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytin ve domates kurusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytin ve domates kurusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 213 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytin ve domates kurusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytin ve domates kurusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytin ve domates kurusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytin ve domates kurusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Zeytin ve domates kurusu ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Zeytin ve domates kurusu vs Alıç Sirkesi100 g'da 195 kalori fazla

→🫒vs🌯

Zeytin ve domates kurusu vs Tantuni100 g'da 3 kalori fazla

→🫒vs🌯

Zeytin ve domates kurusu vs Tavuk Dürüm100 g'da 18 kalori fazla

→🫒vs🍫

Zeytin ve domates kurusu vs Protein Bar100 g'da 137 kalori az

→

Zeytin ve domates kurusu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytin ve domates kurusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytin ve domates kurusu kaç kalori?

Zeytin ve domates kurusu 100 gramda 213 kalori içerir. Aynı miktarda 16,4 g yağ, 13,8 g karbonhidrat ve 4,2 g protein bulunur.

Zeytin ve domates kurusu keto diyete uygun mu?

Evet, bu ürün keto beslenmeye uygun olarak listelenir. 100 gramında 13,8 g karbonhidrat ve 5,9 g lif içerir; porsiyon miktarını günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirebilirsiniz.

Zeytin ve domates kurusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026