1 porsiyon (küçük) Nar ekşili zeytin (40 g) 74 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 6.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 472 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nar ekşili zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 3% · Yağ 75%

Nar ekşili zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.3mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

1180mg · 51% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

58mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

155mg · 5% GDV

Nar ekşili zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nar ekşili zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nar ekşili zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nar ekşili zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nar ekşili zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nar ekşili zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nar ekşili zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Nar ekşili zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Nar ekşili zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🫒vs🌯

Nar ekşili zeytin vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🫒vs🌯

Nar ekşili zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🫒vs🍫

Nar ekşili zeytin vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Nar ekşili zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nar ekşili zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nar ekşili zeytin kaç kalori?

Nar ekşili zeytin 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı miktarda 16,2 g yağ, 10,8 g karbonhidrat ve 1,3 g protein bulunur.

Nar ekşili zeytin diyete uygun mu?

Nar ekşili zeytin vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir; ancak işlenmiş bir üründür.

Nar ekşili zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026