5 adet (küçük) Az yağlı kuru sele zeytin (20 g) 23 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 1.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 360 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az yağlı kuru sele zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

115

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 4% · Yağ 73%

Az yağlı kuru sele zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

1800mg · 78% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Az yağlı kuru sele zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağlı kuru sele zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı kuru sele zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağlı kuru sele zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı kuru sele zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı kuru sele zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı kuru sele zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Az yağlı kuru sele zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Az yağlı kuru sele zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 97 kalori fazla

→🫒vs🌯

Az yağlı kuru sele zeytin vs Tantuni100 g'da 95 kalori az

→🫒vs🌯

Az yağlı kuru sele zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 80 kalori az

→🫒vs🍫

Az yağlı kuru sele zeytin vs Protein Bar100 g'da 235 kalori az

→

Az yağlı kuru sele zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Az yağlı kuru sele zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı kuru sele zeytin kaç kalori içerir?

Az yağlı kuru sele zeytin 100 gramında 115 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g yağ, 6,3 g karbonhidrat ve 1,2 g protein bulunur.

Az yağlı kuru sele zeytin düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir besindir. Ayrıca 100 gramında 3,8 g lif içerir.

Az yağlı kuru sele zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026