1 dilim (orta) Zeytin ezmeli ekmek (40 g) 104 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 204 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Zeytin ezmeli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41g

· 15% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%

Zeytin ezmeli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

1.3mg · 8% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

510mg · 22% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Zeytin ezmeli ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytin ezmeli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytin ezmeli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytin ezmeli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytin ezmeli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytin ezmeli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytin ezmeli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Zeytin ezmeli ekmek ile Karşılaştır

🥖🫒vs🧴

Zeytin ezmeli ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🥖🫒vs🌯

Zeytin ezmeli ekmek vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🥖🫒vs🌯

Zeytin ezmeli ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🥖🫒vs🍫

Zeytin ezmeli ekmek vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Zeytin ezmeli ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytin ezmeli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytin ezmeli ekmek kaç kalori?

Zeytin ezmeli ekmek 100 gramında 260 kalori içerir. Aynı miktarda 41 g karbonhidrat, 7,2 g protein ve 7,5 g yağ bulunur.

Zeytin ezmeli ekmek diyete uygun mu?

Zeytin ezmeli ekmek vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramda 260 kalori ve 41 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir; gluten içerir.

Zeytin ezmeli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026