1 çay kaşığı (küçük) Zencefil ekstresi (5 g) 17 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zencefil ekstresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

335

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%

Zencefil ekstresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 16% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.4mg · 9% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

4mg · 174% GDV

Magnezyum

120mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

980mg · 29% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Zencefil ekstresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zencefil ekstresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zencefil ekstresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 335 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zencefil ekstresi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zencefil ekstresi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zencefil ekstresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zencefil ekstresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Zencefil ekstresi ile Karşılaştır

🫚vs🧴

Zencefil ekstresi vs Alıç Sirkesi100 g'da 317 kalori fazla

→🫚vs🌯

Zencefil ekstresi vs Tantuni100 g'da 125 kalori fazla

→🫚vs🌯

Zencefil ekstresi vs Tavuk Dürüm100 g'da 140 kalori fazla

→🫚vs🍫

Zencefil ekstresi vs Protein Bar100 g'da 15 kalori az

→

Zencefil ekstresi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zencefil ekstresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zencefil ekstresi kaç kalori içerir?

Zencefil ekstresi 100 gramda 335 kalori içerir. Aynı miktarda 72 g karbonhidrat, 3,6 g protein ve 1,8 g yağ bulunur.

Zencefil ekstresinin glisemik indeksi düşük mü?

Zencefil ekstresinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak 100 gramında 72 g karbonhidrat bulunur.

Zencefil ekstresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026