1 su bardağı (orta) Zencefil Çayı (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zencefil Çayı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.4g

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 20% · Yağ 0%

Zencefil Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.01mg · 1% GDV

0.02mg · 1% GDV

A Vitamini

0.2µg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Zencefil Çayı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zencefil Çayı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zencefil Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 2 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zencefil Çayı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zencefil Çayı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zencefil Çayı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zencefil Çayı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Zencefil Çayı ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Zencefil Çayı vs Türk kahvesi100 g'da 5 kalori az

→🍵vs🥛

Zencefil Çayı vs Ayran100 g'da 35 kalori az

→🍵vs🧊🍵

Zencefil Çayı vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori az

→🍵vs🍵

Zencefil Çayı vs Çay100 g'da 1 kalori fazla

→

Zencefil Çayı Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Zencefil Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zencefil çayı nasıl daha aromalı hazırlanır?

Taze zencefili ince dilimleyip sıcak suda demlemek aromayı belirginleştirir. Daha yoğun bir tat için dilimleri kısa süre kaynatabilir, ardından süzebilirsiniz.

Zencefil çayı mide bulantısına iyi gelir mi?

Zencefil, bazı kişilerde özellikle yolculuk kaynaklı veya hafif mide bulantısının azalmasına yardımcı olabilir. Ancak şiddetli, sürekli ya da kusmayla seyreden bulantıda tıbbi değerlendirme gerekir.

Zencefil çayı gece içilir mi?

Saf zencefil çayı doğal olarak kafein içermez ve akşam tüketilebilir. Yine de bazı hassas kişilerde baharatlı yapısı mide yanması veya reflü hissini artırabilir.

Zencefil çayına limon eklemek doğru mu?

Limon, zencefilin keskin tadını dengeler ve ferah bir aroma verir. Limon suyunu çay biraz ılındıktan sonra eklemek tadını korumaya yardımcı olur.

Zencefil çayına bal ne zaman eklenmelidir?

Balı kaynar çaya değil, içilebilir sıcaklığa geldikten sonra eklemek daha uygundur. Bal çayın tadını tatlandırır, ancak içeceğe ilave şeker de ekler.

Poşet zencefil çayı ile taze zencefilden yapılan çay arasında fark var mı?

Taze zencefil genellikle daha canlı, baharatlı ve keskin bir aromaya sahiptir. Poşet çay pratik bir seçenektir; ancak içeriğinde zencefile ek olarak aroma vericiler veya başka bitkiler bulunabilir.

Hazırlanmış zencefil çayı ne kadar saklanabilir?

Demlenmiş çayı soğutup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2 güne kadar saklayabilirsiniz. Ekşi koku, bulanıklık veya alışılmadık tat oluşursa tüketmeyin.

Zencefil çayı soğuk olarak içilebilir mi?

Evet, demlenmiş zencefil çayı soğutulup buzla servis edilebilir. Soğuk versiyonda aromayı dengelemek için limon dilimi, nane veya şekersiz maden suyu eklenebilir.

Zencefil çayı kan sulandırıcı kullananlar için uygun mu?

Zencefil, kanın pıhtılaşmasını etkileyebilecek ilaçlarla birlikte dikkat gerektirebilir. Düzenli kan sulandırıcı kullananlar veya ameliyat planı olanlar, yoğun zencefil tüketimi öncesinde doktoruna danışmalıdır.

Zencefil çayı soğuk algınlığını tedavi eder mi?

Hayır, zencefil çayı soğuk algınlığını tedavi etmez. Sıcak sıvı ve baharatlı aroması boğazı geçici olarak rahatlatabilir; yüksek ateş, nefes darlığı veya uzayan belirtilerde sağlık uzmanına başvurulmalıdır.

Zencefil Çayı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026