1 porsiyon (orta) Zahterli zeytin salatası (60 g) 111 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 10.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 708 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zahterli zeytin salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 2% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

18.1g

· 23% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 4% · Yağ 83%

Zahterli zeytin salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

1180mg · 51% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Zahterli zeytin salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zahterli zeytin salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zahterli zeytin salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zahterli zeytin salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zahterli zeytin salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Zahterli zeytin salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zahterli zeytin salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Zahterli zeytin salatası ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Zahterli zeytin salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🫒vs🌯

Zahterli zeytin salatası vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🫒vs🌯

Zahterli zeytin salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🫒vs🍫

Zahterli zeytin salatası vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Zahterli zeytin salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zahterli zeytin salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zahterli zeytin salatası kaç kalori?

Zahterli zeytin salatası 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,1 g yağ, 6,2 g karbonhidrat ve 1,8 g protein bulunur.

Zahterli zeytin salatası vegan ve glutensiz mi?

Evet, zahterli zeytin salatası vegan ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, paleo ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle de uyumludur; ancak susam alerjeni içerir.

Zahterli zeytin salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026