1 porsiyon (orta) Yumurtalı Urfa çiğ köftesi (150 g) 273 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 11.1 g protein, 9.1 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

182

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.2µg · 17% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 182 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 164 kalori fazla

→🥙vs🌯

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi vs Tantuni100 g'da 28 kalori az

→🥙vs🌯

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 13 kalori az

→🥙vs🍫

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi vs Protein Bar100 g'da 168 kalori az

→

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi kaç kalori?

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi 100 gramda 182 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,4 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi glüten ve yumurta içerir mi?

Evet, yumurtalı Urfa çiğ köftesinin alerjenleri yumurta ve glutendir. Yumurta veya glüten alerjisi ya da hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yumurtalı Urfa çiğ köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026