1 adet (orta) Yumurtalı Tost (Az Yağda) (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 4.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 6.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.5µg · 28% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Tost (Az Yağda) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Yumurtalı Tost (Az Yağda) ile Karşılaştır

🍳🍞vs🧴

Yumurtalı Tost (Az Yağda) vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🍳🍞vs🌯

Yumurtalı Tost (Az Yağda) vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🍳🍞vs🌯

Yumurtalı Tost (Az Yağda) vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🍳🍞vs🍫

Yumurtalı Tost (Az Yağda) vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı Tost (Az Yağda) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağda yumurtalı tost kaç kalori?

Az yağda yumurtalı tostun 100 gramı 180 kaloridir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 21 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ bulunur.

Yumurtalı tostun glisemik indeksi yüksek mi?

Az yağda yumurtalı tostun glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 21 g'dır; gluten ve yumurta alerjeni içerir.

Yumurtalı Tost (Az Yağda) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026