1 adet (orta) Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 5.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 27% · Yağ 52%

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.26mg · 20% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

0.75mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

13.5µg · 25% GDV

Fosfor

135mg · 19% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Kalsiyum

108mg · 11% GDV

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin ile Karşılaştır

🧁vs🧴

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🧁vs🌯

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🧁vs🌯

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🧁vs🍫

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı Patlıcanlı Yoğurtlu Muffin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026