Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Yumurtalı patates köftesi Kaç Kalori?
Patates ve yumurta bazlı, orta proteinli, nişastalı köfte.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı patates köftesi (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 6.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 6.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı patates köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
Yumurtalı patates köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7µg · 23% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Yumurtalı patates köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı patates köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı patates köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı patates köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı patates köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı patates köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı patates köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 48.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).
Yumurtalı patates köftesi ile Karşılaştır
Yumurtalı patates köftesi Gibi Besinler
Yumurtalı patates köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı patates köftesi kaç kalori?
Yumurtalı patates köftesi 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 22,4 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.
Yumurtalı patates köftesinin glisemik indeksi yüksek mi?
Yumurtalı patates köftesinin glisemik indeksi 68'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 22,4 g'dır; bu nedenle kan şekeri etkisini takip edenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Yumurtalı patates köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.