Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🥙

Yumurtalı İçli Köfte Kaç Kalori?

Bulgur, kıyma, yumurta ve baharatlarla yapılan, kızartılmış dolma köfte

KALORİ

235kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

2.2g

Yumurtalı İçli Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 39%

Protein

10.2g

· 18%

Yağ

10.8g

· 43%

Lif

2.2g

Yumurtalı İçli Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

0.7mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yumurtalı İçli Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı İçli Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı İçli Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı İçli Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı İçli Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Yumurtalı İçli Köfte Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurtalı İçli Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı İçli Köfte kaç kalori ve protein içerir?

Yumurtalı İçli Köfte 100 gramda 235 kalori ve 10.2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 22.5 gram karbonhidrat ve 10.8 gram yağ bulunur.

Yumurtalı İçli Köfte diyete uygun mu, glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?

Bu ürün omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir; ayrıca yumurta ve gluten içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yumurtalı İçli Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.