1 adet (orta) Yumurtalı çiğ köfte (70 g) 126 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 3.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 4.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı çiğ köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%

Yumurtalı çiğ köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yumurtalı çiğ köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı çiğ köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı çiğ köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı çiğ köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı çiğ köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı çiğ köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı çiğ köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Yumurtalı çiğ köfte ile Karşılaştır

🥚🌶️vs🧴

Yumurtalı çiğ köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥚🌶️vs🌯

Yumurtalı çiğ köfte vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥚🌶️vs🌯

Yumurtalı çiğ köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥚🌶️vs🍫

Yumurtalı çiğ köfte vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Yumurtalı çiğ köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı çiğ köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı çiğ köfte kaç kalori?

Yumurtalı çiğ köfte 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 27 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.

Yumurtalı çiğ köfte glutensiz mi?

Hayır, yumurtalı çiğ köfte gluten içerir. Ayrıca yumurta alerjeni de içerdiği için yumurta veya gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yumurtalı çiğ köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026