🥚
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, D vitamini, demir, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 36%
Yağ
9.7g
· 61%
Lif
0g
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Gibi Besinler
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pişmiş yumurta kaç kalori?
Yağsız pişmiş ve hafif tuzlu yumurta, 100 gramda 143 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 9,7 g yağ ve 1,1 g karbonhidrat bulunur.
Yumurta keto diyete uygun mu?
Evet, yağsız pişmiş yumurta keto diyete uygundur; 100 gramında yalnızca 1,1 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır. Ayrıca vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uygundur.
Yumurta (yağsız pişmiş, hafif tuzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.