Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Yumurta sarısı omleti Kaç Kalori?

Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı, kolinden zengin yumurta sarısı omleti

KALORİ

322kcal

0düşük

POTASYUM

150mg

LİF

Yumurta sarısı omleti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

322

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 4%

Protein

13.2g

· 16%

Yağ

28.4g

· 80%

Lif

Yumurta sarısı omleti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

22µg · 73% GDV

B12

1.6µg · 67% GDV

1.9mg · 38% GDV

0.42mg · 32% GDV

Mineraller

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

360mg · 51% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Yumurta sarısı omleti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta sarısı omleti İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta sarısı omleti Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta sarısı omleti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta sarısı omleti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).

Yumurta sarısı omleti Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurta sarısı omleti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurta sarısı omleti kaç kalori?

Yumurta sarısı omleti 100 gramda 322 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,2 g protein, 28,4 g yağ ve 3,6 g karbonhidrat bulunur.

Yumurta sarısı omleti keto diyetine uygun mu?

Evet, yumurta sarısı omleti keto, ketovore ve karnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Yumurta sarısı omleti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.