Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

Yumurta beyazı pankek Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük yağlı, hafif karbonhidratlı pankek

KALORİ

110kcal

55orta

POTASYUM

90mg

LİF

0.5g

Yumurta beyazı pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 49%

Protein

11.5g

· 44%

Yağ

0.8g

· 7%

Lif

0.5g

Yumurta beyazı pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 17% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

25mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

90mg · 3% GDV

Yumurta beyazı pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurta beyazı pankek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurta beyazı pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurta beyazı pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurta beyazı pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yumurta beyazı pankek Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yumurta beyazı pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurta beyazı pankek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yumurta beyazı pankek 100 gramda 110 kalori ve 11,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 13 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.

Yumurta beyazı pankek glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, yumurta beyazı pankek glütensiz beslenmeye uygundur. Ancak yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Yumurta beyazı pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.