🥚
Yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 36%
Yağ
9.5g
· 62%
Lif
0g
Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.11µg · 46% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.91g
Omega 6:3 oranı 9.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.9:1).
Yumurta Gibi Besinler
Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta kaç kalori içerir?
Yumurta, 100 gramında 143 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen yumurtanın ağırlığına göre değişir.
Yumurtada ne kadar protein vardır?
Yumurta 100 gramda 12,6 gram protein sağlar. Bu nedenle protein içeriği yüksek besinler arasında yer alır.
Yumurta karbonhidrat içerir mi?
Yumurta çok az karbonhidrat içerir: 100 gramında 0,72 gram karbonhidrat bulunur. Bu özelliğiyle düşük karbonhidratlı beslenmeye uygundur.
Yumurta keto diyete uygun mu?
Evet, yumurta keto diyete uygundur. Karbonhidrat miktarı düşük, yağ ve protein içeriği ise yüksektir.
Yumurtanın glisemik indeksi kaçtır?
Yumurtanın glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içeriği çok düşük olduğu için glisemik etkisi bulunmaz.
Yumurta yağ oranı yüksek mi?
Yumurta 100 gramda 9,51 gram yağ içerir. Yağ miktarı, yumurtanın toplam enerji değerine katkıda bulunur.
Yumurta lif içerir mi?
Hayır, yumurta lif içermez. 100 gram yumurtada 0 gram lif bulunur.
Yumurta vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, yumurta vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak yumurta tüketmeyen vegan beslenme için uygun değildir.
Yumurta gluten içerir mi?
Verilen bilgilere göre yumurta glutensiz beslenmeye uygundur. Yumurta, doğal ve işlenmemiş bir protein kaynağıdır.
Yumurta alerjen midir?
Evet, yumurta bir alerjendir. Yumurta alerjisi olan kişilerin yumurta ve yumurta içeren ürünlerden kaçınması gerekir.
Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.