Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli ve tok tutucu

KALORİ

154kcal

38düşük

POTASYUM

228mg

LİF

2.8g

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 35%

Protein

9.8g

· 26%

Yağ

6.7g

· 39%

Lif

2.8g

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

0.21mg · 16% GDV

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı yeşil mercimekli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.6:1).

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yulaflı yeşil mercimekli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı yeşil mercimekli omlet kaç kalori?

Yulaflı yeşil mercimekli omlet 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı miktarda 9,8 g protein, 13,2 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ bulunur.

Yulaflı yeşil mercimekli omletin glisemik indeksi düşük mü?

Bu omletin glisemik indeksi 38'dir. Ayrıca 100 gramında 2,8 g lif içerir.

Yulaflı yeşil mercimekli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.